زهراء الجنه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
المشتاقون للجنه
مرحباً بك يا زائر في منتديات زهراء الجنه نورت والله
زهراء الجنه
::
منتدى الرياضه
::
الرياضات الاخرى
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب الى العمل
كاتب الموضوع
رسالة
زهراء الجنه
مؤسسة الموقع
النوع
:
عدد المساهمات
:
173
تاريخ التسجيل
:
01/08/2009
موضوع: بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب الى العمل
السبت نوفمبر 14, 2009 2:51 pm
بسم الله الرحمن الرحيم
وبه نستعيين
إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك
التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى
مع الحرص على تبديل الوضع.
التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً
التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.
التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V
التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت
ودمتم
دا للى عايز يحافظ على جسمه فى مستوى معين لو كنت رياضى اما لو كنت مش
رياضى فيمكنك ممارستها ايضا لتحافظ على لياقت ورشاقة وشكل جسمك والحفاظ
عليه بشكل جيد
أعجبني
لم يعجبني
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب الى العمل
صفحة
1
من اصل
1
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
»
ميك اب بالصور المتحركة
»
حصري: طرق ربط الكرافتات بالصور المتحركة
»
¨°o.O شاهد المتحف المصري دون الذهاب اليه O.o°"
»
تعلمي رسم شفايفك بالصور
»
حمل من يوتيوب بدون برامج بالصور
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
زهراء الجنه
::
منتدى الرياضه
::
الرياضات الاخرى
زهراء الجنه
::
منتدى الرياضه
::
الرياضات الاخرى
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--المتدى الاسلامى
| |--القسم الاسلامى
| |--القرءان الكريم
| |--قسم الصوتيات والمرئيات الاسلاميه
| |--قصص الانبياء والشخصيات الاسلاميه
| |--الاعجاز العلمى فى القرءان والسنه
| |--الاناشيد الدينيه
|
|--الاقسام العامه
| |--القسم العام
| |--قسم النقاش الجاد والهادف
| |--تعليم اللغات
| |--قسم الترحيب والاهداءات
|
|--المنتدى الادبى
| |--القصص والحكايات
| |--الكتب الالكترونيه
| |--الخواطر والشعر
|
|--المنتدى الثقافى والعلمى
| |--قسم الثقافه والمعلومات
| |--قسم الاخبار
| |--القسم الطبى
| |--علوم البيئه والارض
| |--مشاهير العلماء
| |--التنميه البشريه
|
|--منتدى الافلام
| |--الافلام الوثائقيه
| |--افلام الكارتون والانمى
|
|--منتدى التسليه والفكاهه والمسابقات
| |--الضحك والفرفشه
| |--المسابقات والالغاز
|
|--منتدى عالم حواء و الاسره
| |--الديكور والاثاث
| | |--قسم موديلات غرف النوم
| | |--قسم غرف الجلوس
| | |--قسم ديكورات المطبخ
| |
| |--عالم الطفل
| | |--ملابس الاطفال
| | |--العاب وغرف نوم الاطفال
| |
| |--عالم حواء
| | |--ازياء حواء
| | |--اكسسوارات حواء
| | |--احذية حواء
| |
| |--عالم ادم
| |--فنون الطهى والمطبخ
| | |--قسم الحلويات
| | |--قسم المشروبات
| | |--قسم الاسماك
| |
| |--الاعمال اليدويه والمنزليه
|
|--منتدى الصور
| |--صور وخلفيات
| |--غرائب الصور وعجائب العالم
| |--صور الجرافيكس
| |--السياحه والسفر والرحلات
|
|--منتدى الكمبيوتر والانترنت
| |--قسم البرامج العام
| |--برامج الحمايه الكامله
| |--الهاردوير والصيانه
| |--درورس عامه للمبتتدئين
| |--قسم العاب الكمبيوتر Games
|
|--منتدى الرياضه
| |--كرة القدم
| |--السيارات
| |--الرياضات الاخرى
|
|--منتــــدى الجـــوال
| |--الثيـمــــــــــات
| |--برامج الجوال
| |--الـعاب الجـوال
| |--رســــــــائـل للجوال
| |--النغمات
|
|--منتدى تطوير المنتديات
| |--تطـــوير المنتديــــات
| |--ستايــلات المنتديــات
| |--هاكــــات المنتديــــات
| |--شروحات ودروس الـ VB
|
|--المـنـتـديـــات الاداريـــه
|--مركـز الدعم والمسـاعدة
|--قسم طلبات التميز والاشراف بالمنتدى
|--قسم الشرطه والشكاوى والاقترحات
النوع
السبت نوفمبر 14, 2009 2:51 pm
